커넥트의 명상하는 방법은 우리도 할 수 있어요
보이는 것에 집중하고 생각하기보다는
보이지 않는 것을 느끼고 싶은 마음이 있어
명상에 관심을 가지게 되었어요.
명상하는 방법을 알게 된다면,
육체인 나에서 진짜 나를 만날 수 있고
소통할 수 있다는 생각이 듭니다.
자기 몸과의 연결
참나와의 연결
사람들과의 연결
사회와의 연결
오늘의 책은 <커넥트>입니다.
책 내용을 소개하기에 앞서,
우리는 연예인 기사를 통해 다양한 사람을
간접 체험할 수 있습니다.
누군가는 인성이 나쁘다고 하지만
누군가는 강철멘털, 외유내강의 스타일로
사랑을 받는 사람이 있습니다.
이제는 우리가 외유내강처럼 내면이
단단해질 시간입니다.
커넥트의 명상하는 방법은 우리도 할 수 있어요
뇌에는 무엇이 존재할까?
1. 생각
2. 기억
3. 지식
우리가 경험한 데이터들을 떠올리지만,
그 이전의 근원적인 것도 존재합니다.
예를 들어, 순수 의식이 대표적입니다.
순수 의식 안에는 자연, 생명의 리듬, 신성이라고
할 수 있습니다.
이 글을 보니
우리는 기본적인 신체 바이오리듬,
즉 밥 먹는 시간, 잠을 자는 시간, 세포의 활동 등이
떠오릅니다.
따라서 오늘의 책을 읽으면서 기억해야 할 문장은
뇌에 영성이 있다는 것을 이해하고 인정할 수 있을 때
뇌와 대화를 하고, 교류와 같은 소통을 할 수 있다는 것입니다.
이제부터, 뇌를 이용하여 나를 알아보고
나를 변화시켜 보고, 나의 또 다른 삶을 만나보고,
세상을 만나 볼 차례입니다.
명상하기 전의 출발점
우리의 고민은 무엇인가요?
당신의 고민은 무엇인가요?
무엇이 당신의 마음을 화나게 하나요?
무엇이 당신의 마음을 불안하게 하나요?
어쩌면 우리가 지금 살아가면서 느끼고 있는 감정은
우리의 인생에서 풀어가야 할 자신만의 숙제라고 생각합니다.
그것을 굳이 설명하지 않고, 풀지 않고
버티는 것만으로도 자신만의 숙제를 잘하고 있지만
그 숙제가 나에게 온 이유가 있다고 생각이 듭니다.
그래서 나를 불안하게 하는 원인,
나를 화나게 하는 원인,
나를 슬프게 하는 원인을 표현할 수 있을 정도로
정리가 되어야 합니다.
그래야 우리는 더 나아질 수 있고, 더 행복해질 수 있습니다.
왜냐면 표현하지 않으면 자신만의 마음에서는
방어기제가 나도 모르는 사이 강해지게 되는 걸 느낍니다.
사람들과의 거리를 더 많이 두는 경우,
진심을 나누지 못하는 경우,
말로 표현하지 않고 사는 경우
이 모든 것이 자신을 지키기 위한 방어기제입니다.
하지만 혼자만의 시간을 보낼 줄 아는 것과 사람들과의
거리를 두면서 사는 것은 삶의 질이 다릅니다.
이제 다시 한번 질문해 보겠습니다.
무엇이 당신을 불안하게 하나요?
무엇이 당신을 화나게 하나요?
뇌교육을 통해 명상하는 방법
나의 뇌는 나와 동행하고 있나요?
동행하고 있는지 아닌지 판단할 수 있는 5가지 기준
1. 내 뇌가 외부의 무엇인가에 습관적 중독된 경우
ex: 게임, 술, tv, 쇼핑, 음식 등등
이런 것들은 지금의 순간에 집중하지 못하게 합니다.
그 결과는 몸도 게을러지고, 마음도 게을러지게 됩니다.
2. 부정적인 의식에 내 뇌가 잡혀 있는 경우
ex: 나의 과거를 부정적으로 해석한 경우
피해 의식
3. 나의 뇌가 외부 정보에 민감한 경우
가족, 친구, 인간관계를 비롯해
나를 평가하는 한마디에 화가 나는 경우는
외부 정보를 자신의 삶에 평가하고 연결하고 있는
상태입니다.
상대방은 의도적일 수도 있고, 비의도적일 수 있지만
타인의 생각이자 정보일 뿐, 그 생각이
정확하지 않고, 다를 수도 있는데 다르다는 걸 놓치고
타인의 생각이 내 삶의 평가자로 여기게 됩니다.
내 삶의 평가하고 수정할 수 있는 사람의 주체는
나 자신이어야 합니다.
| 뇌 교육의 단계 | 브레인 명상 단계 | |
| 1단계 | 뇌 감각 깨우기 | 몸과 연결하기 |
| 2단계 | 뇌 유연화하기 | |
| 3단계 | 뇌 정화하기 | 영혼과 연결하기 |
| 4단계 | 뇌 통합하기 | 신성과 연결하기 |
| 5단계 | 뇌 주인되기 | |
1단계: 뇌 감각 깨우는 것은 내 몸의 감각을 깨우기
2단계: 뇌 유연화하는 것은 긴장을 풀어주기
3단계: 정화하는 것은 기억을 씻어내기
4단계: 통합하는 것은 에너지와 의식을 합치는 것
5단계: 변화와 창조의 주체가 되는 과정
내가 실천하는 명상
저는 개인적으로 여러 가지 방법으로 혼자 명상을 해봅니다.
1. 편안한 곳에 누워 내 몸과 마음을 편안하게 합니다.
2. 호흡에만 집중합니다. 들 숨, 날 숨
3. 몸이 편안해지는 기분을 느껴 보기입니다.
4. 영상을 통해 명상의 글, 명상의 말, 긍정의 말을
내 몸과 마음에 채웁니다.
(저는 개인적인 채널은 유튜*의 힐러혜랑 채널을 좋아합니다.)
저는 이 4가지를 기본적으로 반복합니다.
그다음
5. 하루에 있었던 내 감정과 상황을 바라보기입니다.
내 감정과 상황을 인지할 수 있으면
그 속에서 내가 어떻게 받아들이고 있는지 느껴보고
긍정으로 해석을 할 수도 있고,
상황을 해결할 수 있는 방법을 모색해보기도 합니다.
책을 통해 명상하는 방법으로 자신을 가다듬고,
전문가의 도움을 통해 명상을 심화한다면
삶의 질은 더욱 향상될 것입니다.
- 저자
- 이승헌(일지)
- 출판
- 한문화
- 출판일
- 2019.06.10