우울증 치료방법, 감정 결핍vs 세균 결핍

저는 건강하면 히포크라테스의 명언들을 떠오르곤 합니다.

오늘 히포크라테스의 건강 명언은 모든 질병은 장에서 시작된다, 입니다.

그만큼 건강에 좋지 않은 음식은 내 몸에 독소를 만들기도 하고,

건강에 좋은 음식은 내 몸을 건강하게 하는데 도움을 주기도 합니다.

때론 좋은 약을 먹어도 나쁜 음식을 먹는다면 건강 회복을 더디게 할 뿐입니다.

 

오늘은 우울증에 대한 이야기를 나눌 건데,

우울증은 언뜻 보기에는 감정 결핍이라고 생각할 수 있습니다.

하지만 저는 개인적으로 우울증도 호르몬의 문제도 결합되어 있다고 생각하여

오늘 <왜 아무 이유 없이 우울할까?> 책을 통해 우울증 치료방법에 대한 이야기도

같이 언급하고자 합니다.

우울증 치료방법, 감정 결핍 vs 세균 결핍

우울증 하면 보통 예민한 사람이라고 생각할 수 있습니다.

정말 감정에 민감한 사람이 우울증에 걸릴까요?

 

정신이란?

의학적인 관점에서 보면 정신은 단지 영혼이나 마음만을 포함하지 않습니다.

신경전달물질과 호르몬으로 함께 이루어져 있습니다.

 

기분이란?

아드레날린과 도파민, 세로토닌 등 호르몬에 매우 많은 영향을 받습니다.

 

우울증 원인?

우울증은 유전적 요인, 환경적 요인 등 다양한 요인이 감정 결핍을 만들기도 하지만,

내가 먹은 음식이 세균 결핍을 일으켜 우울증을 유발하게 하기도 합니다.

 

만일 내가 유전적인 나를 바꿀 수 없고, 환경적인 요소도 나의 의지대로 바꿀 수 없는

환경이라면 내가 할 수 있는 것부터 관리해야 합니다.

 

바로, 우울증 치료 방법은 장내 세균관리입니다.

 

실제 연구

쥐에게 인스턴트와 같은 음식을 먹이는 것만으로 쥐는 우울하게 만들 수 있었습니다.

그리고 불안감을 조성하게 되었습니다.

2019년, 오스트리아 의과대학에서는 

A그룹: 미국식 식단

B그룹: 정해진 식단

 

실제로 이 연구에서 인스턴트와 우울감의 연관성을 밝혔고,

햄버거, 피자, 탄산음료 등이 우울 증세를 유발하는 생리기전을 찾아내었습니다.

 

1-우울한 쥐의 장내 미생물이 빈약하며, 종류도 다양하지 않았습니다.

2-인스턴트를 먹고 우울감에 빠진 쥐들의 뇌는 전두엽 피질과 선조체에서 미생물 총의

세균들이 생산하는 여러 가지 대사산물의 농도가 변했습니다.

(이것은 뇌와 장이 연결되어 있음을 다시 확인할 수 있는 바탕이 되었습니다.)

3- 우울감에 빠진 쥐들은 신경호르몬이 변했습니다. 

신경호르몬은 불안감을 낮추는 역할도 하기 때문에 이 호르몬의 비율을 늘리는 것이 무엇보다 

중요합니다.

4. 프랑스 연구에서는 혈액 속 당의 비율이 증가하는 당뇨 전 단계에 접어들기만 하더라도

불안과 우울 증상이 나타난다는 연구 결과가 있었습니다.

 

 

실제로 우울한 쥐의 대변을 건강한 쥐에게 이식하자 우울증에 걸렸습니다.

그렇다면, 오늘 호르몬에 대한 이야기를 조금 꺼내 보려 합니다.

 

행복 호르몬?

행복 호몬이라고 불리고, 기분을 조절하는 신경전달 물질: 세로토닌

 

이 행복 호르몬은 장에서 95% 생성됩니다.

나머지는 뇌에서 생성됩니다.

실제로 실험 쥐들에게 지방과 당질이 과다한 식단을 제공하자
미생물 총이 생산하는 부사 산물이 바뀌었다.
특히 단쇄 지방산이 줄어든 대사산물이 분비되었는데,
이는 뇌에 염증을 일으켰다.
또 이 염증 때문에 세로토닌 경로라고 부르는 작용기전도 영향을 받았다.

(중간 생략)

다시 말하면 우울증도 다른 질병처럼 염증 과정을 보였다.

(중간 생략)

우리가 볼 때 혈액 속에서 순환하는 세균들의 DNA 프로필은 큰 가치를 지니고 있다.
이 세균들은 행복 호르몬인 세로토닌을 생성하기 위해 음식에 들어 있는 트립토판을 사용하는 것처럼 
보인다.

1. 미래 우울증 치료 방법?

장내 세균과 그들의 대사산물을 변경해주는 식이요법 + 화학치료

2. 우울증 치료 방법 : 가바를 깨우자!!

가바란?

감마아미노 뷰 티르 산의 약자: 신경 전달 억제 물질

신경세포들이 서로 소통할 수 있게 해주는 화합물

평온한 상태로 만들어 줍니다.

 

반대로 가바가 부족해지면스트레스, 불안, 의존증, 우울

 

가바가 충분해지면,

위에서 언급되었던 장내 미생물이 배양됩니다.

 

가바가 있는 음식?

- 오렌지, 아몬드, 호박씨, 렌틸콩

- 토마토, 완두콩, 콩류, 치즈