과민성 장 증후군의 또 다른 증상

과민성 장 증후군으로 불편한 증상을 많이 경험한다면?

장에 있는 장내 세균을 빠질 수 없습니다.

장내 세균은 비타민B12를 많이 이용한다고 하니

배가 아프신 분들은

과민성 장 증후군에 좋은 음식도 알아 비타민 B군을 보충해줘야 합니다.

 

오늘의 책 <장내세균의 역습> 책을 통해 알아보았고,

책을 보시면 최강의 식사 치료법 프로그램도 있으니

궁금하신 분들 책을 통해 더 자세한 이야기를 읽어보시길 추천드립니다.

 

과민성 장 증후군 증상

과민성 장 증후군 환자가 힘들어하는 증상은

대표적으로 피로감과 복통, 그리고 스트레스를 받으면 화장실을 자주 가게 됩니다.

그러나 이외에도 또 다른 증상이 있습니다.

기억장애와 기능 장애도 속한다고 합니다.

 

실제로, 배가 불편할 때 멍해지는 느낌.

바로 집중할 수 없는 경험을 한번쯤 해보셨을 겁니다.

그래서 무기력해지기도 합니다.

 

과민성 장 증후군의 대표적인 증상은

피로감인데 심하면 낮잠을 자야 회복할 수 있는 경우도 많습니다.

집중력이 떨어지는 원인

집중력이 떨어지는 원인: 저혈당증

탄수화물 섭취 후 저혈당 증상을 느낍니다.

 

이유는 수소가스가 장내세균이 당을 분해할 때 발생하는데,

장내 세균이 과도하게 증가한다고 합니다.

 

장내 세균이 과도하게 발생하면

지질 다당류라고 부르는 독소를 만들고

이는 혈액으로 흡수합니다.

 

가스가 위험한 이유

 

내독소가 증가하면

소장을 통해 혈액, 혈류로 흘러갑니다.

그러나 너무 많은 내 독소이거나 혈류를 타고

간에 도착하면 더 많은 불편한 증상이 나타납니다.

많은 내독소라면 간에서 해독해도 자신의 해독 범위를 초과합니다.

그러다 보니 해독되지 못한 내독소는 온 몸으로 퍼져갑니다.

이는 곧 온 몸을 돌아다니면서 가벼운 염증을 자극하게 됩니다.

 

과민성 장 증후군에 좋은 음식

1. 생선 기름

소장 점막의 염증 발생을 억제합니다.

ex) 고등어, 정어리, 꽁치, 연어 등

 

2. 오메가-3

비정상적인 혈액 응고 작용을 개선

활성 산소 제거

ex) 들기름, 아마씨유, 차조기유

 

3. 충분한 수분

4. 녹황색 채소 (특히 브로콜리)

 

5. 사골 국물(하루 1~4컵)

 

과민성 장 증후군에 좋은 음식을 알아보았다면,

 

과민성 장 증후군에 피해야 하는 음식도 알아보겠습니다.

 

1. 카페인

2. 글루텐

3. 고탄수화물 식사

4. 가공된 당

5. 가공 식품

 

 

---

책을 읽으면서 느낀 점은 더 많은 연구가 필요하지만,

근육통이 나타날 때 수치 검사와

과민성 장 증후군이 나타날 때 한 수치 검사가 일치한다는 점이 있었습니다.

결국 과민성 장 증후군에 좋은 음식을 통해

최대한 염증이 독소를 많이 만들지 못하도록 관리하는 것이

지속적인 관리방법이라고 생각합니다.