모세혈관에 좋은 음식으로 모세혈관 건강 관리

사람은 자신이 먹은 음식대로 된다고 합니다.

저는 이 말을 공감하여 모세혈관에 좋은 음식

기본적인 체질로 인해 먹는 음식이 나타나는 속도와

반응은 다 다릅니다.

그러나 그 음식의 특성은 아주 천천히 그 사람의 성격과 체형이

된다고 생각합니다.

왜냐하면, 고기를 많이 먹는 사람은 채소를 먹는 사람보다

성격이 강해진다고 말합니다.

더불어 고기를 많이 먹으면 혈관에 노폐물이 빨리 쌓이고 

금방 피곤해지고, 피곤하다 보니 예민해집니다.

그래서 오늘의 책 <모세혈관, 건강의 핵심 젊음의 비결> 책을 통해

모세혈관에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.

 

모세혈관에 좋은 음식을 제대로 먹는 방법

01. 아침밥 먹기

아침밥도 하루의 체내 리듬을 조절합니다.

아침밥을 거르면 점심이 첫 식사가 되기 때문에 

몸속 장기에 부담을 주게 됩니다.

가장 중요한 건, 굶주림에 대비하여 영양소를 모아두는 방향으로 

체중과 콜레스테롤이 증가합니다.

 

02. 과일은 아침에 먹기

과일은 비타민과 미네랄 등 혈관의 젊음을 지켜주는 성분

과일을 먹기 좋은 시간은 아침입니다.

왜냐하면 과당은 단맛이 강하지만 인슐린이 필요하지 않습니다.

대사가 빠르기 때문에 에너지가 부족한 아침시간에

뇌에 에너지를 빠르게 보충할 수 있습니다.

 

모세혈관에 좋은 음식으로 아침에 먹는 과일

귤 1개 반, 사과 1개, 바나나 1개, 과일과 채소를 섞은 주스

 

03. 칼슘은 해 질 녘에 먹기

칼슘을 효율적인 섭취 방법은 타이밍입니다.

뼈는 신진대사를 반복

낮: 골흡수라고 하여 뼈가 부서지고

밤: 골형성이라고 해서 새로운 뼈를 생성한다.

따라서 칼슘은 마그네슘과 단백질을 함께 먹는 것이 효과적입니다.

 

혈관에 좋은 음식으로 저녁에 먹는 칼슘

유제품, 생선, 해조류 등 

 

 

04. 간식은 오후 3시에 먹기

이 말은 이유가 있습니다.

지방합성에 관여하는 비만 단백질은 12시부 15시 사이에

활동이 감소하기 때문에

단 음식이 먹고 싶을 때는 3시쯤 먹어도 괜찮습니다.

 

05. 하루 한 알 매실장아찌

모세혈관에 좋은 음식으로 매실장아찌가 빠질 수 없습니다.

항균 작용, 구연산이 혈액을 맑게 해 줍니다.

혈액의 건강은 약알칼리성으로 유지해야 하는데

매실장아찌가 약알칼리성으로 유지 키려 주는 음식 중 하나입니다.

 

그 외에도 매실 장아찌의 효능은

유산균이 유익균을 늘려주고, 해독, 위암 억제 작용을 한다는 

연구 결과가 있었다고 합니다.

 

06. 혈관에 좋은 지방

마가린이나 트랜스 지방산에 대량으로 섭취하면

동맥경화의 위험이 높아집니다.

혈관에 좋은 음식 중 좋은 지방은

참치, 고등어, 꽁치, 정어리와 아마씨유, 들기름 등에 풍부하게 들어 있습니다.

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책에는 혈관에 좋은 음식 외에도 수면 방법, 운동 방법 등

혈관 건강을 지키는 방법에 대한 이야기도 많습니다.

온몸으로 피와 영양소를 전하는 고마운 혈관에 대해

알아보았습니다.