일상 속 치아관리방법

 

첫 번째 치아 관리 방법: 3분 말고 5분 양치질을 습관화

1분에서 3분 사이에 하루 2회 양치하는 사람이 가장 많은데

3분 안에 치아에 달라붙은 찌꺼기를 제거하기엔

시간이 짧다고 합니다.

특히 치주균, 입속 세균덩어리 플라크를 제거하기 위해서는

10분~15분은 필요합니다.

그래서 우리는 양치를 5분 하도록 관심 가져야 합니다.

 

두 번째 치아 관리 방법: 혀 돌리기로 입 속 세정

침은 매우 강력한 세정과 살균 작용을 합니다.

침이 분비만 제대로 된다면 구강에 큰 문제가 

생기지 않을 정도라고 합니다.

 

혀 돌리는 방법: 

-입 다물기

-혀 끝으로 치아의 바깥과 입술 안쪽 사이를 

크게 쓸듯이 한 바퀴 돌리기

 

세 번째 치아 관리 방법: 양손으로 양치하기

우리는 양치를 익숙한 패턴으로 하는 경향이 있기 때문에

의식적으로 양치를 해야 합니다.

그리고 한 손으로만 하다 보면 안 하는 부분은 계속 놓치기 

때문에 양손으로 양치하여 손과 뇌에도  자극이 되며,

닿지 않았던 부분도 양치할 수 있습니다.

네 번째 치아 관리 방법: 45도로 기울여야 하는 이유

우리는 기존에 치아와 칫솔을 직각으로 양치했습니다.

하지만 45 도로 해야 많은 치주 균을 없앨 수 있습니다.

치주 주머니인 부분에 염증을 긁어낼 수 있습니다.

 

다섯 번째 치아 관리 방법: 치간칫솔, 치실

우리는 칫솔로 양치를 아무리 잘한다고 해도

플라크의 60퍼센트만 제거할 수 있습니다.

그래서 우리는 치간칫솔과 치실이 필요합니다.

연구에서 두 가지 쓰는 게 어렵다면

치실보다는 치간 칫솔을 더 추천하고 있습니다.

양치질+칫솔=79%

양치질+치간=85%

 

여섯번째 치아 관리 방법: 오일풀링

인도 전통의학인 오일로 입을 헹구는 건강법이며

가글과는 비교할 수 없는 개운함을 줍니다.

-독소 배출

-면역력 향상

-침 분비량 증가

-입냄새 제거

-팔자주름 관리