혈관 살리는 혈관 청소에 좋은 음식

40대, 50대에 건강하기만 하면 되었던 예전과 달리

지금은 70세부터 80세까지는 기본 건강해야

100세 시대를 건강하게 보낼 수 있습니다.

균을 전달하고, 균을 쌓이는 곳이 바로 혈관입니다.

오늘 혈관 청소에 좋은 음식은 무엇인지 알아보며

혈관에 대한 이야기를 나누어보려고 합니다.

오늘의 책 <박민수 박사의 저울 면역력>입니다.

혈관의 종류

동맥: 심장에서 근육, 장기로 흐르는 혈관

정맥: 장기에서 심장으로 흐르는 혈관

혈관에 좋은 음식을 알아보기 전에

혈관이 나빠지는 원인을 정리해보았습니다.

혈관을 병들게 하는 원인

노화, 스트레스, 음주, 흡연, 식사습관으로 인해

탄력이 있었던 혈관은 늘어져 딱딱해지는 혈관으로 변합니다.

이러한 원인이 모여 혈관 염증이 혈관질환의 원인이 됩니다.

병든 혈관의 모습

혈액이 지나가는 길이자 통로

젊고 건강한 혈관: 길이 막히지 않고 순조로움

늙고 아픈 혈관: 길에 노폐물이 방해물이 되고

그로인해 길이 좁아지고, 딱딱해진 혈관

혈관의 3대 적

1. 고혈압

2. 당뇨

3. 콜레스테롤

혈관에 좋은음식, 슈퍼푸드

1. 천천히 15분 이상 식사하기

2. 꼭꼭 씹어 먹기

3. 탄수화물 중심 식사 피하기

4. 패스트푸드 제한하기

혈관에 좋은 음식으로는

비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 섭취

식이섬유가 많은 채소와 과일, 생선, 해조류를

충분히 섭취해야 합니다.

1. 현미 or보리밥으로 소식

2. 후식으로는 사과 or토마토 등 섭취

3. 폴리코사놀이라는 천연 지방 올코올 추출물

(좋은 콜레스테롤 수치 UP, 나쁜 콜레스테롤 수치 Down)

4. 칼슘: 우유, 멸치, 브로콜리, 무화과, 아몬드

혈관에 좋은 음식은

우리가 일상 속에 먹는 음식들입니다.

우리의 식탁이 일상 먹거리가 아니라 자극적인 음식들은

아니었는지 생각해보는 시간이었습니다.