감정과 이성 분리하기

최근 사회 분위기가 많이 변화되었다는 걸 실감합니다.

회식 분위기, 만나는 분위기, 집단 분위기에서

이제는 소규모, 개인화, 존중 분위기로 변화되어가는 것 같습니다.

그렇지만 변하지 않는 주제, 나라는 사람의 홀로서기는

계속돼야 합니다. 내가 느끼는 감정, 내가 정리해야 할 이성을 느낄 수 있어야 합니다.

오늘의 책 <홀로서기 심리학>입니다.

 

감정과 이성 분리하기

어른이란 어떤 사람일까요?

 

저는 더 아름다운 세상,

더 멋진 어른일 나를 위해 고민했습니다.

고민하다 보면 해결할 수 있다고 생각되었습니다.

해결에 초점을 맞추다 보니 내 탓, 네 탓, 세상 탓으로

해결하기 위한 원인을 찾게 되었습니다.

 

하지만 이 모습은 싸우고자 하는 마음가짐, 긴장의 상태가

내 마음속에 존재한다는 걸 느낄 수 있었습니다.

 

지금 내 상태는 감정과 이성이 뒤엉켜 있었는데

어떤 사람은 여유로웠습니다.

 

내 뜻대로 돌아가지 않는 사실을 받아들이기 때문에

네 탓 내 탓, 세상 탓도 할 게 없었고,

힘든 일도 의연하게 대처할 수 있는 모습을 느꼈습니다.

 

지금 당신의 감정은 편안한가요? 불안한가요?

외롭다고 느껴지시나요?

 

어른이라면, 뭔가 거창하고 돈 많고 여유 있는 사람을 추구하기보다는

어른이라면

자신의 힘으로 할 수 없는 일, 자신의 힘으로 통제하고 할 수 있는 일을

구분할 수 있는 사람입니다.

 

1. 마음을 잘 읽기

2. 마음을 다스리기

 

이 두 가지가 우리 삶의 기본이라는 생각이 듭니다.

내 마음의 감정과 이성으로부터 홀로서기

내 감정을 힘들게 하는 것은 무엇인가요?

그 힘들을 잊기 위해 하는 행동은 무엇일까요?

 

많은 사람들이 술, 게임을 찾지만

술 게임보다 더 많이 찾는 것이 있다면 사람입니다.

가까운 가족이고, 가까운 지인입니다.

 

1. 지나치게 의존: 네가 없으면 안 돼

2. 상대를 자기 뜻대로 움직이게 하는 상태: 

저는 괜찮은데 아이만 행복하면 돼요.

3. 타인의 시선에 예민한 사람

4. 누구보다 독립적인 사람: 완벽주의

 

감정과 이성의 균형, 홀로서기란

-기분과 태도가 일정한 상태를 유지

-타인과 세상에 의해 흔들리지 않는 상태

 

홀로서기의 목표

1. 통제 가능한 것 vs 통제 안 되는 것을 구분

2. 내 마음을 관찰해서 다루는 능력

 

따라서 이 두 가지가 이뤄진 후

삶에 주도권을 가진다면 인생의 홀로서기가 가능합니다.

 

우리는 아직도 누군가의 이야기로 기분이 좌지우 되는

삶의 주도권이 타인에게 있지 않나요?

 

마음을 돌보는 방법

1. 어떤 감정이 들어도 그것을 억압하지 않기

2. 어떤 감정이 들어도 인정하기

3. 어떤 생각과 이성이 나를 강요해도 관찰하기 (착각no)

 

마음에서 항상 감정과 이성이 충돌하곤 합니다.

하지만 감정이 너무 커져버린다면 분노가 되어 올 것입니다.

따라서 우리는 감정에 너무 큰 의미를 담아서는 안됩니다.

감정은 오늘 잠깐 느끼는 감정이고, 마음에서 툭 튀어오는 것입니다.

어떤 생각을 하느냐에 따라 그 감정을 눈 덩이처럼 부풀어지기도 하고

눈 녹듯이 사라지기도 하는 게 감정입니다.

 

다양한 책을 읽으면서 느낀 것은 질투, 열등감 같은 감정이

느껴져도 나쁜 감정이 아니라는 것입니다.

이 세상에 좋은 감정은 없는 것 같습니다.

행복에 도취하면 무력감, 거만함으로 갈 수 있고,

열등감을 느껴도 노력을 더하면 성공의 열쇠가 될 수 있습니다.

나는 좋은 사람이라서 좋은 감정으로만 유도하려는 것 역시

내가 선택할 수 없는 일인 것 같습니다.

 

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책에는 무례함, 예민함에 대해서도 언급하며

그 외에도 자신만의 감정 패턴이 있다고 이야기하고 있습니다.

홀로서기의 훈련을 적극 활용한다면 

지금 보다 평화로워진 나를 기대하게 됩니다.

감정과 이성 사이에서 혼란스러운 분께 추천드리고 싶은 책입니다.