마른 당뇨 증상과 식단으로 제대로 관리하기

당뇨라고 해서 모두가 비만은 아닙니다.

먹어도 살찌지 않고 오히려 줄어들고 있다면

마른 당뇨 증상을 의심해봐야 합니다.

 

그리고 당뇨 약을 드시는 분들이라면

열심히 당뇨관리를 하고 있다고 하지만,

좀처럼 관리하기가 쉽지 않은 당뇨입니다.

더구나 마른 당뇨 식단과 관리는 더더욱 난해할 수 있어,

오늘의 책 <마른 당뇨, 치료법은 따로 있다>로 소개해보겠습니다.

 

마른 당뇨 증상과 식단으로 제대로 관리하기

마른 당뇨 증상

대표적인 증상: 살 빠짐 

 

a. 눈충혈

b. 두통

c. 입마름

d. 잦은 설사

e. 다리 저림

 

당뇨 원인

우리가 먹은 음식은 소화 과정을 거쳐 에너지화가 됩니다.

그러나 탄수화물, 단백질, 지방이 에너지로 바뀔 때는

비타민, 미네랄이 필수 영양소입니다.

그러나, 당뇨 증상을 경험하고 계신다면

비타민, 미네랄이 부족하여 먹은 음식(탄수화물, 단백질, 지방)등을

에너지로 바꾸지 못하고 체내에 혈당으로 올라가게 합니다.

 

 

마른 당뇨 식단

 

1. 탄수화물 섭취

현미밥에 집착하지 않아도 되며, 쌀밥을 먹어도 됩니다.

통계적으로 35%가 당뇨병성 소화장애: 현미밥 고집은 오히려 소화불량을 일으킬 수 

있으니 소화 상태에 따라서 편하게 섭취

 

2. 마른 당뇨인 고기 섭취가 중요

소화 기능이 약하고 특유의 냄새가 싫고, 당뇨의 걱정으로

고기를 줄일 수 있습니다.

그러나 마른 당뇨의 증상인 경우 단백질 섭취는 필수입니다.

고단백 음식은 고기만 한 게 없습니다.

 

a. 근육이 빠지는 것을 막기 위함

b. 비타민B12 결핍으로 근육통 예방(당뇨약이 비타민 B군을 많이 소비함)

c. 기분을 좋게 하는 세로토닌의 원료, 트립토판이 있음

 

3. 지방 섭취도 필요

 

a. 올리브 오일: 오메가, 지방산 포함, 심장 질환, 암, 염증을 낮춤, 위장 건강에 도움

 

4. 아보카도

불포화지방산과 단백질이 풍부한 과일, 하루에 1개 추천

 

5. 견과류

불포화 지방산이 많아 부담 없이 섭취 가능, 기적의 미네랄, 하루 1줌

 

6. 마른 당뇨인을 위한 혈당 조절에 도움을 주는 음식 식단

 

a. 여주

b. 돼지감자

c. 마늘

d. 녹차

e. 식초

f. 사과

 

7. 마른 당뇨인을 위한 간식 식단

 

a. 마

b. 바나나

c. 요구르트

d. 달걀