집중력 높이는 방법은 몰입훈련으로

핸드폰과 인터넷은 우리에게 많은 정보를 주지만

그 많은 정보의 유혹으로 정작 내가 원하는 것 보는 시간은

길지 않습니다.

오히려 나의 집중력을 떨어뜨리곤 합니다.

오늘은 집중력 높이는 방법을 소개하고자

<그래서 어떻게 하면 집중할 수 있습니까?> 책을 소개하고자 합니다.

책에는 집중하는 방법 외에도 자신에게 집중하는 방법 등

다양한 이야기가 수록되어 있습니다.

집중력 높이는 방법은 몰입 훈련으로

저는 이 책을 읽고 집중이란 단어에 생각이 달라졌습니다.

집중은 인내하는 것이라 생각했고, 노력이라고 생각했습니다.

그러나 책에서는 즐기는 집중을 이야기합니다.

들어보면 당연한 것이었고, 즐긴다면 집중하지 않을라 해도 빠져들고 맙니다.

집중력 높이는 방법을 통해 위기를 기회로 바꿔볼 수 있도록 해보겠습니다.

 

1단계: 목표의 명확화

집중은 단호한 선택에서 시작됩니다.

목표가 뚜렷할수록 집중의 힘이 강해집니다.

집중의 본질은 잘라내는 것입니다.

단호한 선택, 잘라내는 선택 집중의 첫 번째는 선택입니다.

 

공부할 때 목표의 명확화: 

교과서 내용을 이해하고 싶은가? 암기를 하고 싶은가? 

한 권을 읽어보고 싶은 건가?

정확히 한 가지를 선택해야 합니다.

우리가 공부할 때 책상 정리를 하고 싶은 것도

정확한 목표가 불분명하며, 공부해야 할 목표가 없기 때문입니다.

 

존경하는 사람- 그 사람이라면 이렇게 행동했을까?

2단계: 동기의 지속

집중력을 높이는 방법 중 중요한 것은 집중의 지속시간일 것입니다.

작심삼일처럼 시작의 집중력은 누구나 할 수 있지만

꾸준히 지속한다는 건 좀처럼 쉽지 않습니다.

 

누구나 공감하는 것은

1시간이 누군가에겐 하루처럼 느껴지고

누군가에겐 1시간이 5분처럼 느껴지기도 합니다. 

우리는 동기의 지속의 비밀은 이 글에서 찾을 수 있습니다.

내가 좋아하게 하는 것은 바로 긍정적인 감정입니다.

 

그럼 바로 이런 이야기가 하고 싶어 집니다.

공부에 흥미도 없고, 잘하는 게 아닌데 어떻게 즐겁게 생각할 수 있을까요?

 

우리는 다시 1단계로 돌아가 힌트를 얻을 수 있습니다.

의무적이어야 하고, 누군가 하라 해서, 사회가 똑똑한 사람을 원해서

우리는 공부한다면 공부가 절대 즐겁지 않습니다.

1단계에서 명확한 목표이듯, 우리는 자신이 자신에 맞는 목표를 

자기 주도적으로 정해야 합니다.

 

그래서 우리는 시작하는 즐거움과 반복의 지겨움을 반복함으로써

성장하고 나아가고 싶은 마음속에서 긍정적인 감정을 느낄 수 있습니다.

공부든 어떤 분야에서든 우리는 나아가고 싶은 감정을 통해

동기 지속이 되며, 그 분야에 대해 전문가가 될 수 있습니다.

 

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책에서는 집중력을 높이는 방법으로 1단계부터 3단계까지 제공되어 있으며

그 단계를 활용하기 위한 작은 팁과 방법들도 제시하고 있어 유용했습니다.

저는 엄마다 보니 아이들 교육도 해야 하고,

교육하는 법에 대한 정보도 찾아야 하고,

가족들의 돌봄과 더불어 저를 위해 책도 읽고 글도 쓰려합니다.

그 속에서 저에게 필요한 건 시간의 분배였고, 

그 시간의 분배 속에서 집중력을 높여 하루를 알차게 보내고 싶었습니다.

그래서 오늘 저에게 유용한 책이었고, 학생부터 어른까지 추천해주고 싶은 책입니다.

알고 있는 내용일 수도 있지만, 책을 통해 생각을 정리할 수 있어 좋았습니다.