피곤하고 졸린 증상 원인과 피로회복에 좋은 음식

어린 시절 젊은 나이인데도 불구하고

쉬어도 피곤했고,

잠을 자도 졸렸습니다.

피곤하고 졸린 증상이 집중하지 못하게 하며

삶의 질을 떨어뜨렸습니다.

오늘의 책을 통해 피로회복에 좋은 음식도 알아보고

피로 누적의 원인에 대해서도 알아보았습니다.

 

오늘의 책 <쉬어도 피곤한 사람들>입니다.

 

피곤하고 졸린 증상 원인과 피로 회복에 좋은 음식

책에서는 우리의 휴식법이 잘 못되었다고 이야기합니다.

그리고 우리는 지금 뇌가 피로한 것이며

몸이 쉰다고 뇌가 휴식을 하는 것은 아니라고 합니다.

어쩌면 휴식에 대한 재정의도 필요해 보입니다.

 

생각해본 적 있나요?

지금 내 몸이 피로한 것일까? 내 머리가 피곤한 것일까?

우리가 몸만 쉬면 될 줄 알았는데 쉬어도 

부족한 경우가 일상이었고, 너도 나도 그러니

피곤한 몸을 이끌고 살아가게 됩니다.

 

피곤한 이유

피곤하고 졸린 증상 원인: 자율신경 기능 약화

근본적인 해결책: 자율신경기능 강화: 스트레스 내성 키우기

 

우리는 나이가 들면서 기능이 약해지는 건 당연하다고 생각합니다.

그렇지만 교감 신경은 자극되고 있으면

뇌는 급격히 피로해집니다.

 

피로 해소 좋은 음식, 철새의 비밀

뇌 피로를 풀어야 피로 회복이 효과적입니다.

 

기본은 올바른 식사 습관, 영양 섭취입니다.

 

뇌과학자 입장

피로: 자율 신경 사령부: 미토콘드리아: 활성산소로 산화

: 뇌 기능 저하

 

그래서 활성산소를 낮출 수 있는 음식 실험을 했습니다.

활성산소를 낮추면 뇌기능을 살려내고 피로 누적이 아닌

피로 회복을 만들어낼 수 있느냐는 것이었습니다.

피로 회복에 좋은 음식은 많았지만,

그중 뇌 피로까지 풀 수 있는 음식은 많지 않았다고 합니다.

피로회복에 좋은 음식이면서 뇌 피로 회복까지 도움이 된 

음식은 바로 닭가슴살이었습니다.

 

그 이유는?

이미다졸 펩타이드 성분

산화 스트레스 경감- 피로 줄이는 효능

 

철색의 비밀

철새의 가슴살에 이미다졸펩타이드 함량 높음

그래서 철새가 수천 킬로를 날아도 지치지 않는 항피로 성분을 지녔다는 걸

알 수 있습니다.

 

피로회복에 좋은 음식 먹는 방법

1. 항피로를 효과 내기 위한 방법이 있었습니다.

피로 회복에 좋은 음식인 닭가슴살을

하루 반쪽 정도의 양을 2주간 먹는 겁니다.

 

2. 아미다졸펩타이드의 성분은 열에도 강해

열을 구해도 손실이 크지 않다고 합니다.

그래도 장시간 구우면 성분 변성이 있을 수 있습니다.

 

3. 수용성이라 굽는 대신 국으로 끓여먹어도 좋다고 합니다.

닭개장도 좋을 거 같습니다.

 

4. 이 외에도 많이 씹는 것만으로도 뇌에 자극이 된다고 합니다.

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저는 피로를 잘 느끼고,

아침에 일어나기를 정말 힘들어했습니다.

그런데 정말 야식을 끊고, 피로 회복에 좋은 음식으로

식단을 유지하니 요즘 아침에 일어나기가 좋아졌습니다.