눈 질환 종류와 눈에 좋은 음식

평상시 눈으로 볼 수 있어 감사함을 느끼는 경우는 별로 없습니다.

그저 우리는 일상에 녹아 핸드폰과 티브이를 보는 시간 속에

눈 걱정은 크게 하지 못하는 듯 합니다.

그래서 오늘은 눈 건강 관리를 할 수 있도록 눈에 좋은 음식을 

소개해보고자 합니다. 눈 질환 종류도 알아놓으면 어르신이나 

눈의 피로가 심한 현대인들에게 도움이 될 수 있을 겁니다.

오늘의 책 <눈이 젊어지는 기적의 눈 건강법>을 소개해보겠습니다.

 

눈 질환 종류와 눈에 좋은 음식

오늘 소개하는 눈에 좋은 음식은 오해를 가질 수 있어

책의 이 말을 꺼내와 봤습니다.

환자들이 꼭 물어보는 질문 중 하나라고 합니다.

"눈을 좋게 해주는 음식은 따로 없나요?"

그러면 선생님은 "없습니다" 

"눈을 낫게 해주는 음식은 없어도 도움이 되는 음식은 있습니다"

 

눈 건강을 지금보다 나빠지지 않게 유지하고, 도움이 되는 음식!

 

루테인: 망막에 좋은 것.

그러나 수정체 등 눈의 다른 부분까지 도움이 되는 것은 아니라고 합니다.

 

어두운 색 음식+ 황산화 성분 = 검은콩

체내에서 산화 과정을 억제해 노화를 방지합니다.

그래서 노화에 의한 백내장이나 황반변성 등을 천천히 오는데 도움이 됩니다.

대표 항산화 식품: 블루베리, 아사이 베리, 포도, 적양배추

 

브라운 푸드: 

흙 속에서 자란 푸드를 브라운 푸드

눈의 노폐물을 청소

대표 브라운 푸드: 인삼, 홍삼, 양파

 

컬러 푸드 채소: 

대표 푸른색 채소: 시금치, 브로콜리

 

대표 주황색 채소: 당근, 달걀노른자

당근에는 시세포의 중요 성분인 로돕신을 만드는 비타민 A 함유

달걀노른자에는 루테인과 콜린이라는 항산화 성분 함유:

망막의 퇴화를 막고, 망막질환의 증상에 도움

 

건조한 눈에는?

고소한 들기름이 좋습니다.

안구건조증에 오메가 3가 좋은데 영양제로도 좋은 오메가를 찾기가

쉽지 않습니다.

따라서 음식으로도 오메가-3 식품을 섭취하려 할 때는

고등어, 연어도 있지만 더욱 많이 있는 식품은 바로 들기름입니다.

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비타민A : 망막질환에 도움이 됩니다.

비타민B: 신경 대사를 활발하게 만듭니다.

(눈이 부심, 침침함, 뿌연 시야 등)

백내장, 녹내장, 노인성 질환 예방 효과

비타민C: 눈을 맑게 함

(뇌하수체, 부신, 백혈구, 뇌, 눈에 비타민C 함량이 높은 부위)

비타민D: 염증성 안질환 예방

(부족한 사람은 결막염에 자주 걸립니다.)

비타민E: 노안을 예방함, 

 

 

책에서 의사 선생님이 꼭 전하는 메시지

오히려 이거 하나만 먹으면 된다는 말을 조심하자입니다.

각막, 망막, 수정체 등각 부위에서 필요한 영양소를

골고루 섭취하자고 합니다.

 

눈 질환 종류

안구 건조증:

눈물이 부족해서 생긴다고 생각하면 안 됩니다.

오히려 눈물이 많이 나오는 사람도 안구 건조증에 속합니다.

 

눈 곳곳에 염증이 생기고 건조해지는 증상이 나타납니다.

 

눈의 지방층이 제 역할을 하지 못하여 

보호막이 없어 건조해지는 경우입니다.

 

의심 증상

a. 눈곱이 자주 끼는 증상

b. 눈부심

 

백내장:

눈의 노화 현상이 시작되면서 찾아오는 질환

눈의 수정체에 나타나는 문제.

 

나타나는 증상

시력이 떨어지기 시작

지저분하게 보이는 증상, 뿌옇게 보임

사물을 볼 때 눈부심

 

황반변성:

위치: 황반부는 망막의 가운데에 위치

역할: 색과 사물을 구별

종류: 건성 vs 습성 황반변성

설명: 황반부 조직이 얇아지거나 위축되면

황백색 노폐물 쌓임, 그리고 망막세포가 죽는다.

 

녹내장:

시신경이 손상을 입었을 때 발생

 

책에는 노안, 생활습관, 효과 좋은 실천법들이 수록되어 있으니

더 궁금하신 분들은 책을 통해 자세한 내용을 확인해보시길 바랍니다.

오늘은 눈 질환 종류와 눈에 좋은 음식을 알아보는 시간을 가져보았으며,

소중한 나의 눈을 통해 관심을 가져보았습니다.