시력 좋아지는 법, 시력 좋아지는 책

세계 12개국 번역된 책,

하루 5분이면 시력 좋아지는 법의 행동이 되고,

시력 트레이닝이되는 방법을 공유한 책입니다.

시력 좋아지는 책 <우리가 몰랐던 눈이 좋아지는 하루 5분 시력 트레이닝>

세계적인 시력훈련 전문가 카플란 박사입니다.

시력 좋아지는 책

시력이란?

ex) 1.0 시력   표기: 20/20

20피트: 609.6cm 거리 -> 1인치:2.54cm 크기 문자 볼 수 있습니다.

40피트 거리에서 40피트용 문제를 볼 수 있다면  0.5가 됩니다.

 

생활에 불편을 느끼는 시력

0.8까지는 큰 불편 없이 생활하지만 0.8 이하가 되면 흐릿하게 보이게 됩니다.

 

시력 좋아지는 법

시력 좋아지는 법

1. 호흡을 깊게 하기 : 눈에 산소와 영양을 공급

2. 눈을 가운데로 모으듯이 코에  초점을 맞춘 후 먼 곳 보기

 

초점 맞추는 능력

1. 먼 물체를 오랫동안 보고 있다가

몇 분에 한 번씩 갑자기 가까운 곳에 초점을 맞춘다.

2. 엄지손톱을 눈에서 15cm 정도 떨어진 곳에 둔다

엄지 손톱에 초점을 맞추다 먼 곳을 쳐다보고

다시 엄지손톱에 초점을 맞춘다.

3. 근거리 작업을 할 때 호흡을 규칙적으로 

하는 것을 잊지 않는다.

 

시력 좋아지는 법

해당 부분	시력 강화 운동
각막	3초에 한 번씩 눈 깜빡이기
홍채 근육, 동공	일광에 감은눈 노출과 눈 깜빡이기
수정체	호흡, 원근 초점이동
망막, 중심와	눈을 자주 움직이기
안구 근육	안구 근육 스트레칭
눈 전체	손바닥으로 눈 마사지하기
눈 건강	마음속으로 눈 그리기

 

안대를 이용한 시력 좋아지는 법

첫 번째: 한쪽 눈에 안대하기 (하루에 4시간 권장하지만 스스로 조절)

두 번째: 두 눈에 안대하기 (안경에 종이를 붙여도 괜찮다)

 

시력에 좋은 음식과 나쁜 음식

시력에 나쁜 음식

1. 알코올

2. 카페인 함유 음식

3. 튀김류

4. 통조림 식품

5. 과일주스

6. 아이스크림

7. 치즈

8. 전분으로 만든 빵

등등 

 

시력에 좋은 음식으로 권장한 음식

1. 샐러드

2. 허브차

3. 생선, 닭고기, 오리고기

4. 동물의 간

5. 뿌리채소 및 녹즙

6. 치료용 보조식품