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마음의 감기, 우울증 증상과 치료 종류 표정이 안 좋아 보여. 그 어떤 말을 들어도 짜증이 난다면, 내 마음에 감기가 온 것은 아닐까? 마음이 우울한 게 아니어도 우울증일까? 우리가 다양한 우울증 증상에 관심 가지고 우울증 치료방법까지 접근해봐야 합니다. 오늘의 책 를 통해 우울증에 대해 알아보았습니다. 우울증 증상 소아, 청소년의 우울증 증상 1. 분노 조절의 어려움 2. 지속적인 과민함 일반인 우울증 증상 1. 우울한 기분 2. 흥미 저하 3. 사회생활, 직장 생활 기능 저하 - 4. 식욕 변화 5. 체중 변화 6. 과다 수면 7. 초조감 8. 피로 9. 활력의 상실 10. 무가치 11. 죄책감 12. 사고력 저하 13. 집중력 저하 우울증 동반 증상 1. 불안증 : 신경이 날카롭고, 안절부절 못함, 통제력을 잃은 듯한 느낌 2. 혼재성 .. 2022. 4. 14.
건강 명언으로 건강 관리 자극 하기 오늘은 건강 명언을 모아봤습니다. 건강이 소중하다는 말은 언제나 흔하며 잔소리가 될 수 있지만, 짧은 건강 명언 한 줄은 우리에게 깨달음을 줄 수 있다고 생각합니다. 건강 명언으로 건강 관리 자극 하기 01. 건강은 평생 배우며 실천하는 것이다 -토머스 제퍼슨 02. 건강은 매우 소중하며, 단 하나밖에 없다. 실제로 시간과 노력, 그리고 재산뿐 아니라 건강을 얻기 위한 삶 또한 준비했을 때 얻을 수 있다. -몽테뉴 03. 80세가 되자 인생에서 활동적인 시기에 느낀 만족감과 더불어 여전히 젊다는 것에 감사하게 되었다. 복숭아나 배 같은 과일과 마찬가지로 노인이 되기 직전이 인생에서 가장 달콤할 때다 -올리버 웰델 홈스 04. 강한 신체는 정신을 강하게 만든다. -토마스 제퍼슨 05. 우주에는 단 하나의 .. 2022. 4. 13.
인생명언 모음 Best 마음 행복 찾기 나이 불문하고 우리의 마음은 늘 흔들리고 또 흔들리곤 합니다. 그럴 때 인생 명언 모음을 읽어보면 공감하게 됩니다. 오히려 마음에 행복과 평화가 찾아오지요. 나이 들수록 외로움이 더 찾아올지라도 인생 중반 넘어서면 마음의 여유와 편안함이라 생각합니다. 젊어서는 아등바등 살려고 했다면 나이가 들수록 아둥바둥의 한주먹씩 빠져나간 인생의 지혜가 아닐까요~ 인생 명언 모음 Best 마음 행복 찾기 01. 인생 명언 모음 지금 어깨가 무겁고, 초라하고 힘들어 주조 앉고 싶어도 나를 오롯이 응원하는 사랑하는 이들을 바라보십시오. 기운을 차리고 빛나는 사람이 되기 위해 매무새를 가다듬게 되시겠지요. 어두울수록 빛은 밝기 마련입니다. 02. 인생 명언 모음 사람의 몸은 심장이 멈출 때 죽지만, 사람의 영혼은 꿈을 잃을.. 2022. 4. 13.
스쿼트자세 10가지 수칙 운동 부족이라는 건 알지만, 운동하러 가기에도 조심스럽고 운동할 시간도 부족하다고 말하게 됩니다. 스쿼트 자세만 알아도 집에서 시간 날 때 틈틈이 할 수 있는 건강한 운동법입니다. 다리 근육을 키워야 당뇨와 혈압으로부터 건강을 지킬 수 있습니다. 다리 근육이 줄어들수록 노화가 빨리 시작된다는 거 알고 계셨나요? 오늘의 책 입니다. 스쿼트자세 10가지 수칙 아무리 좋은 운동도 기본자세를 놓친다면 좋은 운동이라고 보기 어렵습니다. 스쿼트 자세 10가지 수칙에 대해 알아보았습니다. 01. 매일, 아침 저녁으로 합니다. 02. 천천히 한다: 4초 동안 내려가고 다시 4초 동안 올라오는게 기본입니다. 03. 무릎은 90도보다 깊이 구부리지 않습니다. 04. 허벅지에 의식을 집중합니다: 실제로 뇌는 의식한 근육을 .. 2022. 4. 13.
긍정의 힘 명언 Best 그리고 그 이후 긍정의 힘 명언을 가슴에 새기기 위해 오늘의 책 를 통해 명언 베스트를 정리해보았습니다. 45년 뇌에 연구를 해온 분이 말씀하시길 뇌는 옳다고 생각하는 것은 99%가 착각이라고 합니다. 동의하시나요? 저는 어느 정도 일리가 있다는 생각이 듭니다. 한 시대에 당연하다고 생각했던 것들은 시대가 변하면서 당연하지 않은 것들이 많이 있습니다. 그래서 대부분 착각인데 이 착각에는 긍정적 착각과 부정적 착각이 있다고 합니다. 긍정적 착각을 하기 위해 긍정의 힘 명언으로 계속 접근해보고자 합니다. 긍정의 힘 명언 Best 그리고 그 이후 첫 번째 긍정의 힘 명언 01. 작은 긍정으로 인생이 크게 바뀐다. 예를 들어 나는 수학을 못 해서 문과를 갔어라고 말할 수 있습니다. 수학을 못 한다는 기준은 시험 점수에 의한 착.. 2022. 4. 13.
역류성 식도염 증상관련 tip 누구에나 생길 수 있는 역류성 식도염이며, 역류성 식도염 증상은 우리를 지속적으로 불편하여 건강한 삶의 질을 떨어뜨립니다. 오늘 증상별 tip을 공유할 책 입니다. 역류성 식도염 특징 연령 상관없이 발생 가능 잘 낫지 않으며 재발도 잘 됩니다. 증상 역류성 식도염 대표 증상 1. 목 이물감 2. 명치 통증 역류성 식도염 연령별 증상 분류 10대: 증상이 두리뭉실하며 딱히 없음. 10대 표현 배가 아파요: 소화 x & 더부룩의 대체 표현 10대 목이 아파요: 목에 이물감이 느껴진다의 대체 표현 20대: 명치 통증, 소화 불량 30대~40대: 목 이물감, 가래, 기침, 소화 불량, 명치 통증 역류성 식도염 증상 tip 1. 목 이물감 tip 단계별 증상: 목 소리 잠김, 음이 올라가지 않음, 잘 들리지 않음.. 2022. 4. 12.
힐링과 위로가 되어준 좋은 시 제가 좋아하는 시인은 나태주 시인입니다. 나태주시인의 시도 굉장히 좋습니다. 오늘 나태주 시인의 시와 한순시인의 좋은시도 같이 소개해보도록 하겠습니다. 긴 글보다 함축적으로 많은 의미를 가진 시의 매력 속으로 들어가보겠습니다. 힐링과 위로가 되어준 좋은 시 첫번째 시집으로 소개하는 시집은 나태주의 시인의 시입니다. 김두엽, 나태주 시화집 입니다. 01. 나태주 시인의 좋은시 여보 세상에 많은 기쁨이 우리를 기다리고 있다고 생각지 맙시다 그렇다고 여보, 세상에는 슬픔과 괴로움만 우리를 기다리고 있다고 생각지도 맙시다 그저 덤덤히 사는 거요 될 수 있는 대로 무덤덤히 그저 사는 거요 02. 나태주 시인의 좋은 시 날마다 울면서 기도한다 아침 해와 저녁 해는 얼마나 장엄하고 아름다운 것인가 그 둘 사이에 얼마.. 2022. 4. 12.
다산 정약용의 최고 잠언집 아들을 키우는 엄마로서 다산 정약용이 아들을 이렇게 키웠다는 제목을 보니 궁금증이 생겼습니다. 어떻게 키웠을까? 그의 잠언을 통해 저는 생각해보고 싶어 졌습니다. 내가 보지 못 하거나 놓치고 있는 부분을 깨닫고 싶어 읽어보았습니다. 오늘의 책 입니다. 아들을 키우는 엄마가 아니더라도 모두가 그의 잠언을 읽어보길 바랍니다. 다산 정약용의 최고 잠언집 첫 번째 정약용 잠언 01. 먼저 인간이 되어라. 책 쓰는 일에 혼신을 다했던 다산은 의구심을 가졌다. 훌륭해도 관심 가지지 못하고 사라진 책, 변변치 않은 글인데도 오래 남기고 관심 가지는 책, 무슨 이유일까? 다산은 그 사람이 대중들에게 어떻게 드러나고, 어떻게 기억되느냐에 따라 달라질 수 있다고 보았습니다. 됨됨이가 가벼운 사람과 됨됨이가 두터워 신뢰할 .. 2022. 4. 11.
자존감 명언, 자신감과 자존감, 자존감 키우는 방법 감성을 지닌 사람은 어떤 사람일까? 감성이 높은 사람의 특징이 자존감도 높인다는 것입니다. 자존감 키우는 방법으로 연결 지어 보았습니다. 감성 지능이 높은 사람의 특징이 있습니다. 1. 부정적 감정을 함부로 드러내지 않습니다. 2. 의사소통과 교류에 능합니다. 3. 포용력 있고 관대합니다. 4. 칭찬할 줄 압니다. 5. 의욕과 열정이 가득합니다. 이렇듯 감성이 높은 사람은 책임감이 높습니다. 그렇다면 감성이 높은 사람들의 감성 지능은 무엇이 있을까요? 오늘의 책 입니다. 감성과 자존감 키우는 방법, 자존감 명언 자존감이란? 자신을 존중하는 마음 어려움, 약점을 받아들이는데 도움 인생의 가치 감성이 높은 사람의 자부심 자신을 존중=자신을 대면한다는 것 01. 자존감 관련 이야기 네가 포도를 몰래 따서 때리.. 2022. 4. 8.
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