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피곤하고 졸린 증상 원인과 피로회복에 좋은 음식 어린 시절 젊은 나이인데도 불구하고 쉬어도 피곤했고, 잠을 자도 졸렸습니다. 피곤하고 졸린 증상이 집중하지 못하게 하며 삶의 질을 떨어뜨렸습니다. 오늘의 책을 통해 피로회복에 좋은 음식도 알아보고 피로 누적의 원인에 대해서도 알아보았습니다. 오늘의 책 입니다. 피곤하고 졸린 증상 원인과 피로 회복에 좋은 음식 책에서는 우리의 휴식법이 잘 못되었다고 이야기합니다. 그리고 우리는 지금 뇌가 피로한 것이며 몸이 쉰다고 뇌가 휴식을 하는 것은 아니라고 합니다. 어쩌면 휴식에 대한 재정의도 필요해 보입니다. 생각해본 적 있나요? 지금 내 몸이 피로한 것일까? 내 머리가 피곤한 것일까? 우리가 몸만 쉬면 될 줄 알았는데 쉬어도 부족한 경우가 일상이었고, 너도 나도 그러니 피곤한 몸을 이끌고 살아가게 됩니다. 피곤한.. 2022. 4. 19.
허리디스크에 좋은 운동법 허리가 삐끗하면 앉아 있기 힘들고, 때론 한쪽 엉덩이가 저려 오기도 합니다. 허리 디스크를 알아봐도 앉아 있는 생활을 많이 하는 사람에겐 큰 도움이 되지 못합니다. 오늘의 책 를 통해 허리디스크에 좋은 운동을 소개하고자 합니다. 책에는 허리와 관련된 원인, 증상, 치료를 비롯해 척추협착증, 그 외 척추질환들까지도 있으니 허리가 안 좋으신 분들께는 정리된 책이 될 것 같습니다. 허리디스크에 좋은 운동법 체중이 있다면 체중관리가 우선입니다. 체중으로 인한 압박, 스트레스는 허리로 모이기 때문입니다. 지금부터는 허리 근육을 발달하여 디스크에 가해지는 압력을 줄여보도록 하겠습니다. 허리디스크에 좋은 운동을 하기 전에도 스트레칭은 필수입니다. 시간 여유가 된다면 30분 정도 걷기, 스트레칭은 매우 좋습니다. 1... 2022. 4. 18.
비대칭 바로잡기 노하우 방법 얼굴 비대칭에 관한 이야기를 나누기 위해 오늘의 책 입니다. 비대칭을 바로잡기 위한 몇 가지 방법을 소개해볼까 하는데, 저는 그중 안면 비대칭을 소개하겠습니다. 저는 기록해서 남는 시간에 활용하도록 습관을 들이고 싶어요. 기록하는 내용 외에도 책에는 눈, 턱, 바디, 골반 등 다양한 비대칭 관련 정보가 있습니다. 비대칭 바로잡기 노하우 방법 얼굴 비대칭 보다 중요한 포인트 1. 자신에게 너무 엄격한 태도로 보지 않습니다. 2. 어떤 시선으로 자신을 볼 것인가? 3. 지금 나에게 필요한 것은 무엇인가? 얼굴 운동의 곧 마음의 운동이며, 마음의 운동이 곧 얼굴 운동입니다. 그만큼 둘의 관계는 온몸의 근육과 혈류로 연결되어 있으며, 엄격한 태도일수록 주름이나 근육을 긴장하게 합니다. 지금부터 비대칭을 바로잡기.. 2022. 4. 18.
가족 관계 속에서 생각해볼 만한 가족 명언 오늘의 책 입니다. 이 책을 통해 가족 관계를 더 많이 생각하게 되었습니다. 가족은 너무나도 평범하고 일상 속에 있는 관계라 소홀하게 마련인데요, 가족 명언을 통해 진지하게 생각해봅니다. 가족 관계 속에서 생각해볼 만한 가족 명언 01. 가정은 사람에게 일상적으로 필요한 것들을 공급하기 위해 자연이 설립한 조직이다. -세르반테스 가족 관계는 자연이 설립한 조직이라고 합니다. 02. 가정을 선택하는 사람은 없다. 가정은 신이 주는 선물이다. -데즈먼드 투투 가정이 신이 준 선물이란 생각을 한 적은 없었습니다. 그러나 가족 명언을 읽고 생각해보니, 지금 내가 가정을 꾸리고 이어나가는 것도 선물이구나 싶었습니다. 사람의 마음이라는 게 입장의 차이로 다양합니다. 가족의 관계 속에서는 더욱 마음의 갈등은 존재하지.. 2022. 4. 16.
인생 무상, 인생의 존재의 이유를 찾아 명언 인생무상란 인생의 덧없음을 의미합니다. 하루가 무의미하고 나의 존재가 무의미하고 내 인생 자체가 무의미해집니다. 우리는 사춘기 때 철학에 관심이 있는 친구들은 내가 왜 사는가?에 대한 질문을 스스로 던지지만 그 질문에 쉽게 답을 찾지 못합니다. 그래서 우리의 존재하는 이유를 저는 명언을 통해 소개하고자 합니다. 첫 번째부터 일곱 번 때까지 글을 읽어 녹여나가시길 권장합니다. 인생무상, 인생의 존재의 이유를 찾아 01. 자기 자신의 기억을 가지고 사는 것이 선잠이라면 이 세상에 태어나는 것은 새로운 기관을 가지고 선잠에서 깨어나는 것을 의미한다 -리히텐베르크 자신에 대한 기억이 없습니다. 그저 나라는 몸의 기관을 가지고 지금의 나를 기억할 뿐입니다. 지금의 내가 인생무상하더라도 내가 가진 새로운 기관까지 .. 2022. 4. 16.
턱관절 통증 증상 총 정리 턱관절: 아래턱의 아래턱뼈와 머리뼈가 만나는 관절 구성: 뼈+인대 근육+ 연골 +근육: 근막으로 이루어짐 기능: 씹을 때, 말할 때, 음식 삼킬 때 턱관절 통증: 혈관과 신경이 분포해 있기 때문입니다. 오늘 정보는 오늘의 책 입니다. 책에는 턱관절 자가진단 방법과 체크리스트 등 많은 정보가 있습니다. 턱관절 통증 증상 총 정리 턱관절 종류 1. 턱을 움직일 때 근육에 통증 2. 턱관절 원판이 이탈 or 하악골의 과상돌기가 손상 3. 관절염의 한 종류가 턱관절에 침범한 경우 다음 세가지 종류의 상태로 턱관절 통증을 유발합니다. 턱 통증 증상 1. 턱관절 소리 (딸깍, 찌걱) 2. 턱 주변 통증 3. 잠자는 동안 이를 갈며 꽉 깨물고 있는 습관 4. 입을 열고 벌리기 힘듬 5. 치아 통증 턱관절 통증은 턱에.. 2022. 4. 15.
프로폴리스 효능 및 부작용 총 정리 오래전, 해외여행한 후 사 온 물건 중 하나. 프로폴리스입니다. 그만큼 해외에서는 역사 속에서부터 인정을 받은 성분이나, 우리나라에서는 프로폴리스를 사랑하게 된 지 오래되지 않았습니다. 프로폴리스: 식물, 꽃, 열매, 새싹을 비롯해 자신을 보호하기 위해 분비하는 항균성 물질 벌들은 이를 채취하여 자신의 타액 등을 합쳐 벌집 내부를 소독 살균하여 부패를 막는 역할을 하게 합니다. 프로폴리스 효능과 프로폴리스 부작용에 대해 알려 준 오늘의 책 입니다. 프로폴리스 효능 및 부작용 총 정리 고대 이집트 문헌에서도 기록된 보편적인 치료제였다고 합니다. 전쟁이 잦은 유럽에서도 상비약처럼 존재했다고 합니다. 01. 면역력 증진에 효과적 그 이유는 프로폴리스 효능으로: ⓐ세균이나 바이러스를 퇴치 ⓑ세포 면역기능 UP .. 2022. 4. 15.
혈관 살리는 혈관 청소에 좋은 음식 40대, 50대에 건강하기만 하면 되었던 예전과 달리 지금은 70세부터 80세까지는 기본 건강해야 100세 시대를 건강하게 보낼 수 있습니다. 균을 전달하고, 균을 쌓이는 곳이 바로 혈관입니다. 오늘 혈관 청소에 좋은 음식은 무엇인지 알아보며 혈관에 대한 이야기를 나누어보려고 합니다. 오늘의 책 입니다. 혈관 살리는 혈관 청소에 좋은 음식 혈관의 종류 동맥: 심장에서 근육, 장기로 흐르는 혈관 정맥: 장기에서 심장으로 흐르는 혈관 혈관에 좋은 음식을 알아보기 전에 혈관이 나빠지는 원인을 정리해보았습니다. 혈관을 병들게 하는 원인 노화, 스트레스, 음주, 흡연, 식사습관으로 인해 탄력이 있었던 혈관은 늘어져 딱딱해지는 혈관으로 변합니다. 이러한 원인이 모여 혈관 염증이 혈관질환의 원인이 됩니다. 병든 혈관.. 2022. 4. 15.
안과질환 중 하나, 황반 변성 안과질환 중 수명이 길어지면서 황반 변성에 걸리는 사람들이 많아졌습니다. 관리를 제대로 하지 못 하면 실명까지 도달할 수 있어 우리는 많은 관심을 기울여야 합니다. 황반병성과 그 외 안과질환 종류에 대해 요약해보았습니다. 오늘의 책 입니다. 안과질환 중 하나, 황반 변성 황반 변성이란? 황반: 망막의 중심부: 사물의 초점이 맺히는 부위 -시력을 유지하는 부위 -색깔을 구별 -혈관이 없음: 황반 아래 맥락막(얇은 층)을 통해 공급 황반 변성이란, 눈의 세포가 노화가 되면서 망막과 맥락막 사이에 노폐물이 끼게 되며, 맥락막을 통해 혈액을 공급받지 못하게 됨 황반부 및 황반부 주변: 출혈 or 노폐물 황반 변성 증상 1. 검은 점이 앞을 가림 2. 사물이 휘어져 보임 3. 중심부 초점이 흐려짐 황반변성 원인 .. 2022. 4. 14.
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