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허리 협착증, 척추관 협착증 Tip 오늘의 책 를 통해 허리 협착증, 척추관 협착증에 대해 알아보았습니다. 옛날보다 걷는 시간은 줄어들고 앉아있는 시간은 확연히 증가했기 때문이며, 요즘 남녀노소 할 거 없이 허리 통증을 경험하기 때문입니다. 2019년의 경우 2014년보다 34% 증가했고, 2013년엔 척추 디스크 환자보다 훨씬 많아진 허리 협착증 허리 협착증, 척추관 협착증 Tip 원인 허리를 지켜주는 친구: 디스크와 후관절 허리에 있는 디스크가 탈출한 후 증상이 반복하며 결국 디스크와 같이 허리를 지켜주던 후관절에도 영향과 부담을 주게 됩니다. 결국 척추관 협착증으로 진행됩니다. 보통 허리에서 4번과 5번 허리뼈에서 발생 협착 증상은 옆으로 퍼져 결국 여러 분절 협착증으로 진행 1단계 허리의 디스크, 후관절에 압력이 높아진 상태 허리 .. 2022. 4. 2.
일상 속 치아관리방법 첫 번째 치아 관리 방법: 3분 말고 5분 양치질을 습관화 1분에서 3분 사이에 하루 2회 양치하는 사람이 가장 많은데 3분 안에 치아에 달라붙은 찌꺼기를 제거하기엔 시간이 짧다고 합니다. 특히 치주균, 입속 세균덩어리 플라크를 제거하기 위해서는 10분~15분은 필요합니다. 그래서 우리는 양치를 5분 하도록 관심 가져야 합니다. 두 번째 치아 관리 방법: 혀 돌리기로 입 속 세정 침은 매우 강력한 세정과 살균 작용을 합니다. 침이 분비만 제대로 된다면 구강에 큰 문제가 생기지 않을 정도라고 합니다. 혀 돌리는 방법: -입 다물기 -혀 끝으로 치아의 바깥과 입술 안쪽 사이를 크게 쓸듯이 한 바퀴 돌리기 세 번째 치아 관리 방법: 양손으로 양치하기 우리는 양치를 익숙한 패턴으로 하는 경향이 있기 때문에 의식.. 2022. 4. 1.
수면무호흡증 원인과 코골이 줄이는 방법 건강에 관련된 책을 읽으면서 잠은 보약이라는 말을 말뿐만 아니라 왜 잠이 보약인지 느끼게 되었습니다. 그런데 수면무호흡증이 코골이를 하게 되어 수면을 방해하고 우리를 피로하고 다른 이차적인 따른 증상을 불러오게 합니다. 그래서 오늘 수면무호흡증 원인과 코골이 줄이는 방법에 대해서 알아보았습니다. 오늘의 책 입니다. 수면무호흡증 원인과 코골이 줄이는 방법 수면무호흡증과 코골이는 우리 건강을 약하게 합니다. 청소년에게는 성장을 방해하고, 건강한 청년에게는 기억력과 집중력을 방해하고, 심장병, 대사질환, 자가면역, 입안, 목구멍, 잠 설침 등을 불러옵니다. 그렇다면 대체 왜 그럴까? 궁금해집니다. 수면무호흡증 원인 코골이 대표적인 발생 부위를 먼저 알아봐야 합니다. 1. 알레르기 비염: 비강 폐쇄 2. 축농증.. 2022. 4. 1.
어린왕자 책 속에 좋은 글귀 생 택쥐페리는 어린 왕자 책은 우리 마음속에 조금씩 담겨 있습니다. 하지만 오늘 소개하는 책은 A.G. 로엠메레스의 어린 왕자 책을 통해 좋은 글귀를 소개하겠습니다. A.G. 로엠메레스가 쓴 책 입니다. 어린 왕자에 대한 생각과 의견이 녹아 있고, 어른들의 동심을 꺼낼 들 수 있는 이야기와 인생 경험 글귀가 되어줄 이야기가 많았습니다. 그중 제가 기억하고 싶고, 소개하고 싶은 글귀를 소개해보겠습니다. 어린 왕자 책 속에 좋은 글귀 01. ★★★★★ 결국 어떤 지식을 받아들일지 결정해야 하는 건 바로 너 자신이란다. 우리는 선택 장애, 결정 장애라는 단어가 익숙해졌습니다. 그만큼 자신이 무엇을 선택할 건지 어려워한다는 것입니다. 그때 우리는 어린왕자 책 속에서 소개된 첫 번째 좋은 글귀를 떠올려 보는 건 .. 2022. 3. 31.
사회 생활 명언, 직장 생활 명언 나를 성장하는 명언도 좋지만, 우리는 관계와 사회 속에서 살아가게 됩니다. 그래서 오늘은 사회생활 명언이자 직장 생활 명언을 소개하고자 합니다. 오늘의 책 입니다. 사회생활 명언, 직장 생활 명언 01. 상사를 만나 대화할 때 가장 조심해야 할 것은 감정적인 대응이다. '진솔한 솔직함'이 아닌 분노나 격한 감정으로 면담을 시작하면 그것만으로도 감점 요인이 된다. 02. '공감'과 '호기심'으로 접근을 해보자. 공감과 호기심을 활용하면, 어떤 행동을 결정하기 전에 상대방의 이야기를 귀 기울여 들을 기회가 생긴다. 03. 자신이 처한 상황을 냉정하게 짚어보고, 남을 탓하던 그 손가락을 자신에게 되돌리면 지금까지와는 다른 내일을 맞이할 수 있을 것이다. 04. 실패를 최소화하는 것도 중요하지만, 후회를 최소화.. 2022. 3. 28.
목 통증을 불러오는 목 뭉침 원인 기억력이 떨어지고, 소화 장애, 두통, 수면 장애 등등 이러한 증상이 목 통증 원인으로 밝혀지고 있습니다. 승모근이 솟아 있다면, 목이 뻣뻣하다면, 목이 뭉쳤다(목 뭉침)는 증거라고 합니다. 오늘의 책 를 통해 목이 아픈 이유에 대해 살펴보았습니다. 목 통증을 불러오는 목 뭉침 원인 목 뭉침: 벼가 틀어지고, 목 근육이 굳어져 나타나는 전신 증상 목 푼다: 굳은 목근육을 풀어 목 근육을 풀어주고 목 뼈를바로 잡고- 골반 균형, 전신의 균형, 내장 기능 정상화로 연결 목 통증 원인을 파악해야 하는 이유 목은 자율 신경을 조절하는 중추: 자율신경이 전신 건강에 밀접한 영향 목은 뇌의 일부분 목 뭉침은 근육 뭉침이며, 산소 공급을 방해합니다 그러면 뇌에 산소와 영양 공급에 문제가 발생하고 결핍이 되며 이는 뇌.. 2022. 3. 28.
목 디스크 종류와 증상 그리고 비슷한 질환 생활에서 빠질 수 없는 것은 핸드폰과 티브이입니다. 책을 좋아하는 사람도 자세가 불안정해지기는 마찬가지입니다. 오늘은 허리디스크에는 관심이 많아도 목디스크에 대해서는 관심이 많지 않은 것 같습니다. 오늘의 책 목디스크 증상에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 목 디스크 종류와 증상 그리고 비슷한 질환 목디스크란? 경추 추간판 탈출증, 목 디스크 한쪽이 눌려 다른 한쪽이 밀려나가 신경근 통증 발생 디스크 변성 1. 목 통증 2. 신경근 증상 3. 척수증의 기능장애 4. 디스크 간격의 감소 5. 골극 형성 디스크 구성: 젤 타입의 수핵 + 수핵을 감싸는 섬유륜 앞뒤 좌우로 인대 조직에 둘러싸여 있음 디스크 역할: 1. 일상생활에서 생겨날 수 있는 작은 충격을 완화 2. 척추가 제 기능할 수 있게 함. 목 디스.. 2022. 3. 28.
격려 명언, 격려 문구 글모음으로 행복 채우는 법 격려 명언이자 격려 문구 글 모음을 소개하고자 합니다. 송민호는 가수이자 프로듀서였습니다. 그가 출연한 금쪽 상담소에서 나온 이야기와 나 혼자 산다 프로그램을 보았습니다. 우연찮게 보았지만 일반인에 비해 이미 그는 경제적인 독립도 할 수 있고, 꿈도 이루었습니다. 하지만 그는 행복해하지 않았습니다. 그러다 최근 캠핑을 통해 행복을 찾아가고 있는 모습이었습니다. 그걸 보며 느끼고 전하고 싶은 생각은 누군가 격려해준다는 건 잠깐이며, 일부입니다. 누군가 격려해주는 진심이 너무 감동적이지만, 내가 나를 격려하고 알아가지 못한다면 내 마음은 아무리 많은 걸 가져도 허전하고 행복하지 못할 것입니다. 그의 경험이 그가 행복하길 바라는 마음이 생겼고, 더불어 우리가 돈보다 자신을 격려하는 방법을 알아가는 게 중요하다.. 2022. 3. 26.
번아웃 증후군란, 증상과 전략 오늘의 책 을 통해 번아웃 증후군 증상은 어떠한지 살펴보겠습니다. 번아웃 증후군이란: 인간의 소진된 심리적, 신체적 상태를 은유적 표현한 용어 독일 정신과 의사인 프로이덴 버거가 발견 아무리 좋은 마음으로 선의를 베풀어도 어느 순간 지쳐버리는 게 사람입니다. 봉사자들이 의욕적으로 봉사했던 사람들도 시간이 지나면 헌신도가 줄어들었고 정신적 피로감을 느낍니다. 우리는 산업구조가 서비스화되면서 우리는 어느새 많은 에너지를 소모하게 되었습니다. 그 이유는 대표적으로 3가지로 정리해보았습니다. 1. 자신을 죽이고 상대방을 우선시 2. 상대가 원하면 그 일을 무엇이든 해야 하는 경우 3. 여가시간도 양보해야하며 나의 모든 걸 투자해야 하는 경우 번아웃 증후군란, 증상과 전략 번아웃 증상 1. 매일 출근해야하다는 생.. 2022. 3. 25.
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