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시력 좋아지는 법, 시력 좋아지는 책 세계 12개국 번역된 책, 하루 5분이면 시력 좋아지는 법의 행동이 되고, 시력 트레이닝이되는 방법을 공유한 책입니다. 시력 좋아지는 책 세계적인 시력훈련 전문가 카플란 박사입니다. 시력 좋아지는 책 시력이란? ex) 1.0 시력 표기: 20/20 20피트: 609.6cm 거리 -> 1인치:2.54cm 크기 문자 볼 수 있습니다. 40피트 거리에서 40피트용 문제를 볼 수 있다면 0.5가 됩니다. 생활에 불편을 느끼는 시력 0.8까지는 큰 불편 없이 생활하지만 0.8 이하가 되면 흐릿하게 보이게 됩니다. 시력 좋아지는 법 시력 좋아지는 법 1. 호흡을 깊게 하기 : 눈에 산소와 영양을 공급 2. 눈을 가운데로 모으듯이 코에 초점을 맞춘 후 먼 곳 보기 초점 맞추는 능력 1. 먼 물체를 오랫동안 보고 있다.. 2022. 2. 27.
당뇨 증상, 당뇨 발 관리하는 법 당뇨발은 혈관이 막히면서 감각이 둔해집니다. 혈관이 막혀도 감각이 둔해져도 특별한 이상 반응은 없어서 일상생활을 이어가기도 합니다. 중요한 건 한 순간에 진행된다는 점에서 당뇨 증상에 관심을 가지고 있습니다. 오늘 책을 통해 당뇨 발 관리하는 법에 대해서도 소개해보고자 합니다. 당뇨 증상, 당뇨 발 관리하는 법 당뇨발을 알기 전 당뇨 증상 확인하기 당뇨발이란? 당뇨 or 당뇨 합병증으로 발의 손상이 나타납니다. 발의 손상: 궤양, 상처, 괴사, 변형 당뇨발은 증상이 없다가 갑자기 진행되는 경우가 많습니다. 사례를 보면, 평소 당뇨가 있었던 사람이 어느 날 뜨거운 곳에 발이 데었습니다. 그러나 그분은 화상인 줄 알고 버텼지만 좀처럼 나아지지 않고 서서히 더 심해졌습니다. 병원을 갔더니 당뇨 합병증이라는 소.. 2022. 2. 27.
오은영 책 불안정 테스트 , 불안증 자가진단 오늘의 책 책을 소개하고자 합니다. 어른이라면, 결혼하여 자녀를 둔 부모라면 필독서라고 추천하고 싶습니다. 이 책에는 불안정 테스트를 할 수 있는 불안증 자가진단지가 있습니다. 오늘 그 부분을 공유하지만, 책에서는 부부싸움을 하는 이유들이 그래도 녹아 있어 도움이 많이 될거라고 생각합니다. 오은영 책 불안정 테스트 , 불안증 자가진단 불안한 부모가 불안한 아이를 만드는 이유는 불안한 부모는 아이를 존중할 여유가 없기 때문입니다. 불안한 감정은 마음 속에서 불안만 만들어내는 걸로 끝이 아닙니다. 감정을 다루지 못해 화를 내기도 하고, 배우자가 도와주지 않아 원망이 되어 또 화가 납니다. 서로의 불안이 부딪히면 해결되지 않는 싸움이 되풀이되곤 합니다. 하지만, 그 사이에서 피해를 보는 것은 아이들이었습니다... 2022. 2. 25.
콜레스테롤 높은 음식vs 낮은 음식 총 정리 음식에도 콜레스테롤이 높은 음식이 있고, 콜레스테롤이 낮은 음식이 있습니다. 콜레스테롤에 관심이 많으신 분이라면 책을 추천드립니다. 건강에 관심이 없었던 분이라도 읽기 좋으며, 그림이 많아 눈에 쏙쏙 들어옵니다. 더불어 콜레스테롤 이론부터 비슷한 증상, 음식, 운동법까지 총 정리 되어 있기 때문에 콜레스테롤 생활습관 다지기에는 좋습니다. 콜레스테롤 높은 음식 vs 콜레스테롤 낮은 음식 콜레스테롤이란? 1. 에너지가 되지 않는 기름(지질)의 한 종류 2. 혈액에 의해 운반 3. 세포막, 호르몬, 담즙산의 재료 4. 몸에서 70~80% 생성, 나머지는 음식을 통해 섭취 5. 간이 생성 공장 6. 많이 섭취해도 지방,에너지원 X 7. 사용하고 남은 콜레스테롤은 간으로 되돌아감 8. 세포를 보호하는 중요한 성분.. 2022. 2. 25.
미라클 모닝, 새벽 기상, 수면의 질을 높이는 영양제 저는 새벽 기상(미라클 모닝)에 관심이 많습니다. 저는 밤에 활동하기를 좋아해서 굳이 아침 일찍 일어나야 할 필요성을 느끼지 못 했습니다. 일찍 일어날수록 오후에 생활의 질이 떨어진다는 걸 느꼈기 때문입니다. 그래서 수면의 질을 높이는 방법은 무엇이 있을까? 수면 영양제 중 좋은 게 있을까? 그렇다면 무엇을 골라야 할까? 궁금증이 생기던 어느 날.. 내 생활의 문제점을 인지하기 시작했습니다. 내가 목표한 바를 이루고 싶은 마음과 해야 할 일이 있다는 생각이 나도 모르게 조급하게 만들었고, 마음에 여유를 잃기도 했습니다. 그래서 오늘의 책 입니다. 미라클 모닝, 새벽 기상, 수면의 질을 높이는 영양제 게으른 사람도 쉽게 챙겨 먹는 마법의 영양제 1. 글리신: 아미노산 글리신은 아미노산 중 분자량이 작음, .. 2022. 2. 24.
평범한 삶에서 부자되는 법 물이 끓기 위한 임계점이 있습니다. 저자는 그 최소한의 시간이 필요하다고 했고 자신에게 그 시간은 3년이었다고 합니다. 나이트클럽에서 취직해 일하던 그가 부자되는 법, 베스트셀러까지 올라 많은 사람이 읽은 책 를 소개하겠습니다. 방법은 나도 알고 있어라고 하지만, 내가 녹여내지 못했다면 어디까지나 이론일 뿐이라고 생각합니다. 지속적으로 고민하고 살펴보는 사람에게는 이론을 녹여낼 자신만의 아이템을 찾을 수 있다고 생각합니다. 평범한 삶에서 부자되는 법 저 같은 사람이 수익낼 수 있을까요? 공부를 완성하고 부자가되려면 얼마나 걸릴까요? 나의 대답은 같다. 지금의 고수들 역시 처음에는 아무것도 모르는 초보였고 지식을 샇아가는 과정을 통해 완성해 온 것이라고. 그러나 책이나 경험담 등을 통해 공부를 완성하기까지.. 2022. 2. 24.
자율 신경계 이상 증상과 장 누수 증후군 증상 우리는 모든 병이 음식을 통해서 발생한다고 해도 과언이 아닙니다. 기름진 음식을 먹은 후 뱃 속에서 독소가 많이 발생하거나 뱃 속에서 음식을 분해할 영양소가 부족해 독소가 발생하기도 합니다. 긴장하면 배가 아프거나 배가 자주 더부룩 하다면 장누수증후군 증상을 의심해볼 수 있습니다. 또한 장과 자율신경계는 밀접한 연결이 되어 있다고 합니다. 자율 신경계 이상에 대해서도 같이 알아 보도록 하겠습니다. 오늘의 책 책 입니다. 식사만 바꿔도 원인 모를 증상을 많이 없앨 수 있다고 합니다. 장 누수 증후군 증상 장 누수 증후군 정의: 새는 장 증후군 촘촘하게 있어야 건강한 장인데 장벽의 넓어진 상태. 촘촘해야 하는 이유는 커다란 물질이 들어와도 통과시키지 않고 천천히 흡수합니다. 그러나 넓어지면 커다란 물질이 들.. 2022. 2. 24.
자기관리 기술과 명언 시야를 넓힐수록 마법처럼 이루어진다고 합니다. 이 말을 믿으시나요? 오늘 책은 자기 관리기술과 자기 관리 명언이 담긴 책입니다. 사람은 누구나 익숙한 길이 있습니다. 그러던 어느 날, 저기에 저 가게가 있었던가? 새로 오픈한 곳일까? 갑자기 궁금해지는 가게가 있습니다. 혹은 아~ 저기에 저 가게가 있었네! 하며 발견하곤 합니다. 그때 저는 생각했습니다. 사람은 자신이 관심이 있어하는 건 바로 저기에 있다는 걸 기억하지만, 관심이 없다면 있었는지 없었는지 헷갈려 합니다. 그만큼 나의 시야가 얼마나 넓은지 좁은지 생각해볼 수 있었습니다. 자기 관리 기술과 명언 01. 우리가 경험할 수 있는 가장 아름다운 것은 신비로움이다. 신비로움이 모든 진정한 예술과 학문의 근원이다. 신비로움에 낯선 사람이나, 경이로움에.. 2022. 2. 23.
기분이 우울할 때 희망 글귀, 우문현답 책을 읽어 소개하고자 합니다. 힘들고 지칠 때마다 나를 잡아준 한마디, 희망 글귀가 주는 소중함을 느꼈습니다. 살아가면서 기분이 우울할 때는 누구에게나 언제든지 찾아옵니다. 긍정적인 마음을 자동차 기름 채워주듯 채워줘야 인생을 살아가면서 길을 헤매지 않는다고 생각합니다. 우리가 간신히 희망할 것들을 안다면 삶의 지혜와 기쁨, 행복을 더 많은 것을 누릴 수 있다고 생각합니다. 기분이 우울할 때 희망글귀, 우문현답 삶의 속도는 점점 빨라지고 있습니다. 중심을 유지하다가도 속도를 따라가지 못하고 뒤쳐지기도 하지요. 아무리 삶의 정답은 없다고 하지만, 우리가 사는 동안 자신만의 속도로 지혜를 배우며 성장해나가야 한다는 건 틀림없는 사실입니다. 오늘의 공병호의 우문현답 책으로 희망 글귀를 통해 인생을 대하는 방법.. 2022. 2. 23.
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